春の陽気になったと思ったら一転して
寒い日が続きますが皆様
どうお過ごしでしょうか？
本日はお正月から今まで連休などが
多くあり生活リズムが崩れた方が
多くいらっしゃるのではないかと思います。
健康習慣を身につけて春を新学期を
新生活を気持ちよく迎えませんか？
そこで身につけたい健康習慣を3選を
お伝えしたいと思います🌿
1.朝日を浴びる
朝早起きをして10分程浴びれたら理想ですが
数秒でもいいので深呼吸をしてみて下さい。
気持ちのいいスタートができますよ✨
休みの日で朝余裕のある方は
ランニングやお散歩も凄くいいですね◎
2.朝食を食べる
朝起きてからは活動量が体も脳も
増えていきます。なので、朝食を是非
取る事をオススメします！
タンパク質を多く取れる事と
温かい飲み物を取れると胃が温まり
腸活にもなります。
とはいえ、朝は時間がないですよね。
バナナ一本でもOK！この季節は
いちごもオススメです。いちごには
ビタミンCが含まれているので
美肌へ導いてくれます😊
3.ストレッチをする
身体を伸ばす事はスッキリするだけではなく
呼吸を一緒に行う事でリラックスも出来ますし
臓器の活動を促すのでダイエット効果もあります。ちなみにダイエット目的であれば
肩甲骨(背中の大きな筋肉)を動かす事を
おすすめします！
まだまだ読書や起きてすぐ布団を
整える事や起床時間を決める等も
いいとされているので
取り入れられそうなものから
１つでも是非実践して笑顔の明日を
送って下さいね🌿
